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O Envelhecimento e as Atividades Físicas

O envelhecimento é normal e natural, porém ele pode ocorrer em uma forma saudável. Um programa de alimentação e atividades físicas podem retardar ou reduzir a formação de doenças, proporcionando aos idosos um bem estar físico e mental.

O Envelhecimento e as Atividades Físicas

O envelhecimento é um processo progressivo e não se pode detê-lo ou rtetardá-lo. O envelhecimento traz os seus efeitos e um deles é o declínio do exercício das atividades físicas, e esse fator tem aumentado o sedentarismo na maioria dos idosos. Os idosos devem praticar atividades físicas conforme o condicionamento do físico. Os exercícios físicos tem demonstrado resultados benéficos para os idosos, como: redução do tecido adiposo (gordura corporal); os músculos em exercício produzem boa manutenção da massa muscular ganhando força muscular; o corpo se torna mais condicionado ou mais flexível;melhora o aparelho circulatório e o aparelho respiratório; reduz o colesterol; reduz o risco de ocorrer uma doença cardiovascular; AVC; obesidade; osteoporose; câncer de cólon, etc. A prática de atividades físicas tem melhorado a auto-estima dos idosos e consequentemente o seu estado de humor. Os exercícios físicos na vida dos idosos retardam o processo de declínio das funções cognitivas além de reduzir as chances de ocorrer a depressão, ansiedade e estresse. Os idosos praticantes de atividades físicas tem menos chances de sofrerem as conhecidas quedas, bem como suas lesões, melhorando a velocidade quanto ao caminhar e a mobilidade. Contudo o envelhecimento saudável, além dos exercícios físicos, deve também ter uma alimentação saudável e adequada.